Tristeza otoñal: cuando la estación oscura afecta al estado de ánimo

🍂 Los días se acortan, anochece antes… ¿y de repente todo parece un poco más difícil?

No estás solo en esto. Muchos de nosotros nos sentimos más cansados, sin ganas de hacer nada y con el ánimo bajo en otoño. La menor cantidad de luz solar altera nuestro ritmo interno. A menudo, basta con unos pequeños cuidados cotidianos:

☀️ Salid a la luz del día todos los días: incluso en los días grises, fuera hay mucha más luz que dentro. 🚶 Mantente activo: un paseo por el Inn o una vuelta por el pueblo sienta bien tanto al cuerpo como a la mente. 🛏️ Un ritmo de sueño constante aporta estabilidad, sobre todo ahora, tras el cambio de hora. 💬 Mantén el contacto: tómate un café con amigos o llama a tu familia.

Sin embargo, a veces hay algo más detrás que una simple melancolía otoñal. ¿Llevas más de dos semanas sintiéndote decaído, ya casi nada te hace ilusión o te cuesta mucho seguir adelante con el día a día? Entonces tómatelo en serio y ven a vernos. Juntos veremos qué es lo que te hace bien, sin vergüenza ni prejuicios.

Y si ahora mismo te sientes muy mal: el servicio de ayuda telefónica está disponible las 24 horas del día en el 142.

El equipo de Familienpraxis Tirol 💚

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Música: «Ein Tag Am See», de Sascha Ende (ende.app/en/song/106-ein-tag-am-see), CC BY 4.0 (ende.app/en/standard-license), editada y con fondo musical